A aplicação de fita adesiva na boca tem ganho cada vez mais visibilidade nas redes sociais, com vídeos que afirmam que colocar fita sobre os lábios durante a noite pode incentivar a respiração nasal, reduzir o ressonar ou melhorar o sono. A prática pode parecer simples, mas fechar a boca durante o sono pode ter implicações importantes para pessoas que têm dificuldade em respirar pelo nariz ou que têm uma perturbação respiratória do sono não diagnosticada.
O ponto essencial é simples: a aplicação de fita adesiva na boca não deve ser encarada como uma solução geral para o ressonar ou para um sono de má qualidade. As alegações sobre os seus benefícios continuam a ser limitadas e há situações em que impedir deliberadamente a respiração pela boca pode ser inadequado ou desconfortável.
O que é a aplicação de fita adesiva na boca?
A aplicação de fita adesiva na boca consiste em colocar fita adesiva sobre ou ao longo dos lábios antes de adormecer, geralmente com o objetivo de incentivar a respiração pelo nariz.
A respiração nasal faz parte da respiração saudável normal, mas a capacidade de respirar confortavelmente pelo nariz varia de pessoa para pessoa. A congestão nasal, as alergias, problemas estruturais do nariz ou outras condições podem dificultar a respiração nasal.
Esta é uma das razões pelas quais uma técnica que parece inofensiva nas redes sociais não deve ser automaticamente considerada adequada para todas as pessoas.
Porque é que a aplicação de fita adesiva na boca se tornou popular?
A aplicação de fita adesiva na boca ganhou atenção sobretudo através das redes sociais, onde é frequentemente apresentada pelos utilizadores como uma forma simples de reduzir o ressonar, prevenir a boca seca ou melhorar o sono.
Algumas destas alegações baseiam-se em experiências pessoais e não em evidência clínica sólida. A investigação sobre a aplicação de fita adesiva na boca e a respiração relacionada com o sono continua a ser limitada, e os estudos disponíveis não permitem estabelecê-la como um tratamento amplamente recomendado para problemas do sono.
A distinção é importante. O relato pessoal de alguém que dormiu melhor depois de experimentar fita adesiva na boca não demonstra que a técnica seja segura ou eficaz para pessoas com diferentes causas subjacentes de ressonar, obstrução nasal ou perturbações respiratórias do sono.
A aplicação de fita adesiva na boca pode ajudar com o ressonar ou a apneia do sono?
Atualmente, não existem evidências suficientes para recomendar a aplicação de fita adesiva na boca como tratamento geral para o ressonar ou a apneia obstrutiva do sono.
Alguns estudos de pequena dimensão investigaram o encerramento da boca em pessoas selecionadas com apneia obstrutiva do sono, sobretudo quando a respiração nasal é possível. No entanto, os resultados não permitem concluir que a aplicação de fita adesiva na boca seja adequada para todas as pessoas com ressonar ou apneia do sono.
O ressonar pode ter várias causas e, por vezes, o ressonar persistente ou intenso pode estar associado à apneia obstrutiva do sono. Tratar o sintoma sem compreender a sua causa pode, por isso, deixar por identificar uma perturbação respiratória do sono subjacente.
Se ressona regularmente, tem pausas na respiração durante o sono ou se sente excessivamente cansado durante o dia, é mais adequado falar sobre estes sintomas com um profissional de saúde do que confiar numa tendência das redes sociais.
Quais são os possíveis riscos de dormir com a boca tapada?
A principal preocupação é que a aplicação de fita adesiva na boca restringe deliberadamente uma das vias pelas quais o ar pode entrar no corpo. Isto pode ser particularmente problemático se a respiração nasal se tornar difícil durante a noite.
Os possíveis problemas podem incluir desconforto, sensação de respiração limitada, ansiedade ou claustrofobia, irritação da pele causada pelo adesivo e dificuldade em retirar rapidamente a fita, se necessário.
As pessoas com congestão nasal podem sentir um desconforto particular, porque a sua capacidade de respirar pelo nariz pode alterar-se durante a noite. A congestão pode ter muitas causas, incluindo alergias, infeções e outras doenças nasais.
Por este motivo, utilizar fita adesiva na boca sem considerar a razão pela qual alguém respira pela boca durante a noite não é um substituto sensato para avaliar o problema subjacente.
E se já utilizar terapia CPAP?
A aplicação de fita adesiva na boca não deve ser utilizada para alterar ou substituir a terapia CPAP prescrita.
A terapia CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) fornece um fluxo contínuo de ar pressurizado através de uma máscara para manter as vias aéreas abertas durante o sono. O tipo de máscara e a forma como a terapia é administrada são escolhidos de acordo com as necessidades de tratamento da pessoa.
Algumas pessoas que utilizam CPAP sentem fuga de ar pela boca, sobretudo quando usam uma máscara nasal ou uma máscara com almofadas nasais. Isto é por vezes designado por fuga pela boca. A resposta adequada depende da situação individual e do equipamento utilizado.
Se notar fuga persistente pela boca, boca seca, desconforto ou dificuldade em utilizar a máscara CPAP, fale com o seu profissional de saúde ou com a equipa de cuidados domiciliários. Não utilize fita adesiva na boca para compensar problemas da terapia sem orientação profissional.
Explore as máscaras CPAP
A respiração pela boca durante a noite pode ter causas diferentes
Respirar pela boca durante o sono não é necessariamente um problema por si só, mas a respiração persistente pela boca pode ser um sinal de que a respiração nasal é difícil ou de que outro fator está a afetar o sono.
Entre os possíveis fatores contribuintes incluem-se a congestão nasal, as alergias, diferenças anatómicas no nariz, a posição de dormir e as perturbações respiratórias do sono.
É por isso que não existe uma solução única para todas as pessoas que acordam com a boca seca ou que percebem que dormem de boca aberta.
Se o problema ocorrer regularmente, descobrir por que razão acontece é mais útil do que simplesmente tentar impedir a abertura da boca.
O que deve fazer se ressonar regularmente?
O ressonar ocasional é comum, mas o ressonar frequente ou intenso pode justificar uma conversa com um profissional de saúde, sobretudo se ocorrer juntamente com outros sintomas.
Os sinais que merecem atenção podem incluir:
- Pausas na respiração observadas pelo parceiro ou por outra pessoa.
- Respiração ofegante, engasgamento ou respiração invulgar durante o sono.
- Sonolência diurna excessiva.
- Dores de cabeça matinais.
- Dificuldade de concentração durante o dia.
- Acordar regularmente com a boca seca ou com a sensação de que o sono não foi reparador.
Estes sintomas, por si só, não permitem estabelecer um diagnóstico, mas podem ser motivos para procurar uma avaliação profissional.
Se for diagnosticada apneia obstrutiva do sono, as opções de tratamento podem incluir terapia CPAP e outras abordagens, dependendo das circunstâncias da pessoa.
Saiba mais sobre a apneia do sono
As tendências das redes sociais não substituem os cuidados do sono
A aplicação de fita adesiva na boca é um bom exemplo da razão pela qual os conselhos de saúde encontrados na Internet devem ser analisados com cuidado. Uma técnica pode parecer simples e atrair milhões de visualizações sem existir evidência suficiente que apoie a sua utilização generalizada.
Um sono de qualidade não consiste apenas em encontrar um truque rápido antes de dormir. O ressonar persistente, as dificuldades respiratórias ou a sonolência diurna excessiva merecem atenção, pois podem ter uma causa subjacente.
Se estiver preocupado com a sua respiração durante o sono, comece por compreender o problema em vez de tentar impor um determinado padrão respiratório durante a noite.
Para as pessoas que já recebem terapia respiratória em casa, aplica-se o mesmo princípio: o equipamento e o tratamento devem ser utilizados de acordo com o plano de cuidados prescrito e as orientações do fabricante, recorrendo a apoio profissional quando surgirem problemas.